HẠT ĐẬU PHƯƠNG ĐẬU PHƯƠNG TRUNG QUỐC

Thành phần dinh dưỡng (Xấp xỉ trên 100g khẩu phần)

Năng lượng:~560-580 kcal

Chất đạm: ~25-28 g

Tổng lượng chất béo:~45-50 g (hầu hết là không bão hòa)

Carbohydrate: ~15-20 g

Chất xơ: ~8-9 g

Magiê:~160-170 mg

Sĩ Lý HồngĐậu phộng, được biết đến với lớp vỏ màu đỏ đặc biệt và hạt nhỏ, không chỉ là một món ăn thú vị mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Dưới đây là bảng phân tích các lợi ích dinh dưỡng chính của chúng:

1. Giàu chất béo lành mạnh

Tim-Khỏe mạnh:Chúng chứa tỷ lệ cao chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, đặc biệt là axit oleic. Những chất béo này được biết là giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong khi vẫn duy trì cholesterol tốt (HDL), giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Mật độ năng lượng:Hàm lượng chất béo cung cấp nguồn năng lượng tập trung, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ tuyệt vời cho các vận động viên hoặc những người cần tăng cường năng lượng bền vững.

2. Protein thực vật chất lượng cao-

Xây dựng và sửa chữa cơ bắp:Đậu phộng là một nguồn protein tuyệt vời, khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay và thuần chay. Protein rất cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa các mô, tăng trưởng cơ bắp và duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Cảm giác no:Sự kết hợp giữa protein và chất béo giúp bạn cảm thấy no và hài lòng lâu hơn, điều này có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng.

3. Giàu chất xơ

Sức khỏe tiêu hóa:Hàm lượng chất xơ thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên và giúp ngăn ngừa táo bón. Nó nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ruột, góp phần tạo nên hệ vi sinh vật khỏe mạnh.

Kiểm soát lượng đường trong máu:Chất xơ làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, ngăn chặn lượng đường huyết tăng đột biến. Điều này làm choSĩ Lý Hồngđậu phộng là sự lựa chọn đồ ăn nhẹ thông minh cho những người đang kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2.

4. Chứa nhiều vitamin

Vitamin E (Alpha-Tocopherol):Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Nó cũng hỗ trợ sức khỏe làn da và chức năng miễn dịch.

B-Vitamin phức hợp:Chúng rất giàu Niacin (B3), Folate (B9), Thiamin (B1) và Axit Pantothenic (B5). Những vitamin này rất quan trọng để chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ chức năng não và hình thành hồng cầu. Folate đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai.

5. Bổ sung khoáng chất thiết yếu

Magiê:Cần thiết cho sức khỏe của xương, chức năng cơ và thần kinh và điều hòa huyết áp.

Phốt pho:Hoạt động cùng với canxi để tạo xương và răng chắc khỏe và tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể.

Kali:Một chất điện giải quan trọng giúp chống lại tác động của natri, giúp duy trì mức huyết áp khỏe mạnh.

Đồng & Mangan:Khoáng chất vi lượng đóng vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng, bảo vệ chống oxy hóa và sức khỏe của xương.

6. Sức mạnh của làn da đỏ (Bioflavonoid)

Đặc tính chống oxy hóa:Không giống như đậu phộng chần, vỏ màu đỏ đặc biệt củaSĩ Lý Hồngloại này rất giàu các hợp chất hoạt tính sinh học như polyphenol và bioflavonoid (như resveratrol và proanthocyanidin). Các hợp chất này hoạt động như chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và stress oxy hóa trong cơ thể.

Chú phổ biến: hạt đậu phộng đậu phộng trung quốc, hạt đậu phộng Trung Quốc nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy đậu phộng Trung Quốc